Horaires et programmes Taichi-Chuan
Saison 2019-2020

Programme du 1er cycle - C1

C1-1ère année (horaires jaune)

• Exercices de préparation (12 premiers exercices)
• Apprentissage de la première partie de la forme
• Exercices simples de compréhension avec partenaire
• Rythme Yin-Yang dans la forme
• Perception de l’axe, délier le dos
• Assise Méditation
  assise La méditation est souvent associée et limitée à l’assise ... (méditation)
• Théorie : Wuji / Taiji / Yin-Yang

C1-2ème année (horaires orange)

• Préparation (24 exercices dits taoïstes)
• Apprentissage de la moitié de la 2ème partie de la forme
• Suite du rythme Yin-Yang
• Yin-Yang des bras : ouverture/fermeture
• Yi Gong - Qi Energie
  Énergies
  Qi L’énergie est ce qui relie les transformations... (voir la suite) Gong - Song Gong - Zhan Zhuang Gong
• Exercices codifiés de poussée d’une main et des 2 mains
• Assise (24 auto-massages)
• Théorie : présentation des 3 champs (Jing-Qi-Shen Shen Esprit, ou ensemble des "âmes organiques" dans le cadre de l’énergétique chinoise. )

C1-3ème année (horaire rouge)

• Préparation (24 exercices dits taoïstes)
• Suite et fin de la 2ème partie de la forme et rythme Yin-Yang
• Yin-Yang des bras : 1° et 2° partie
• Yi Gong - Qi Gong - Song Gong - Zhan Zhuang Gong
• Exercices codifiés et libres de poussée des mains Poussée des mains
  Tui Shou Mesurer notre capacité d’écoute avec un(e) partenaire dans un exercice mobile et évaluer ainsi la qualité des équilibres, le dosage du tonus et la finesse d’attention ... suite (Tui Shou)
• Assise (méditation)
• Respiration Respiration
  respiratoire
  respiratoires La respiration (pulmonaire) est l’interface incontournable entre notre état interne et les conditions extérieures ...  : survol de reconnaissance
• Théorie : présentation des 5 éléments 5 éléments Métal, Eau, Bois, Feu, Terre

Programme du 2ème cycle - C2

C2-1ère année

• Début de la 3ème partie de la forme et rythme Yin-Yang
• Yin-Yang du centre
• Yi Gong - Qi Gong - Song Gong - Zhan Zhuang Gong
• Exercices codifiés et libres de poussée des mains (Tui Shou)
• Assise (méditation)
• Respiration abdominale + test
• Théorie : 8 trigrammes, 8 portes

C2-2ème année

• Fin de la forme 108 et rythme Yin-Yang
• Yin-Yang jambe d’appui et Yin-Yang pied d’appui
• Yi Gong - Qi Gong - Song Gong - Zhan Zhuang Gong
• Exercices codifiés et libres de poussée des mains (Tui Shou)
• Assise (méditation)
• Respiration inversée + test
• Théorie : 6 énergies (3Yin-3Yang et dominante)

C2-3ème année

• Intégration de la forme 108
• Forme en face à face (1ère partie)
• Yin-Yang jambe d’action et sphère des pieds
• Yi Gong - Qi Gong - Song Gong - Zhan Zhuang Gong
• Exercices codifiés et libres de poussée des mains (Tui Shou)
• Assise (méditation)
• Théorie : présentation des grands méridiens

Programme du 3ème cycle - C3

C3-1ère année

• Intégration des 2 premiers cycles
• Roues du Yin-Yang
• Première moitié de la forme d’épée
• Ba Men (forme des 8 principes)
• Tuishou (poussée des mains)
• Neigong (mouvement immobile)

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C3-2ème année

• Intégration des 2 premiers cycles
• Yin-Yang tête-jambes/bras
• Fin de la forme d’épée
• Ba Men - Tui Shou - Nei Gong

C3-3ème année

• Autonomie forme 108 - Mise en situation
• Harmonisation cercle horizontal / cercle vertical
• Yin-Yang forme d’épée
• Ba Men - Tui Shou - Nei Gong

Pour la suite, on verra plus tard.