Niveau de base
Apprentissage de la forme en 3 parties.
6 niveaux internes
NIVEAU 1 - FORME YIN-YANG
Cette étape est fondamentale. Elle servira de repère à tous les niveaux suivants. C’est la respiration du geste avec son alternance Yin-Yang et ses 7 principes appliqués à la forme.
NIVEAU 2 - SPIRALES DES BRAS
Reprise de la forme dans laquelle notre attention se pose sur ce qui compose nos actions de bras afin d’en retrouver toute la finesse, l’amplitude et l’efficacité.
NIVEAU 3 - MOBILISATION DU CENTRE
Reprise de la forme où notre intention mobilise progressivement le centre, élément indispensable à la stabilité et à la coordination des mouvements haut-bas, gauche-droite et avant-arrière.
NIVEAU 4 - SPIRALES DES JAMBES
La qualité de l’appui au sol libère progressivement les tensions du haut du corps qui s’oriente vers plus de légèreté. Les spirales de bras trouveront un soutien indispensable dans la jambe qui nourrit leur action.
NIVEAU 5 - YIN-YANG TÊTE-BRAS-JAMBES
En plusieurs étapes, nous coordonnons et cultivons les liens permanents entre la tête les jambes et les bras. C’est un palier important dans "l’orchestration" qui fonde l’action unifiée (méditation en mouvement).
NIVEAU 6 - SOUFFLE INTERNE
C’est le niveau le plus subtil qui harmonise l’ensemble des niveaux précédents associés à une respiration spécifique. Son intégration a débuté avec la forme de base et son raffinement est sans fin.
Techniques complémentaires
- Flying horse
- Qi Gong en mouvement (24 exercices préparatoires)
- Qi Gong posturaux
- Qi Gong respiratoires
- Yi Gong
- Assise (méditation)
- Auto-massages
- Poussée des mains (sur place et en déplacement)
- Formes avec un partenaire
- Tests de compréhension des gestes et applications possibles.
- Forme de l’épée, du sabre
- Da Loï
- Nei Gong
