La progression, établie du niveau le plus élémentaire au niveau le plus subtil, se fait par étapes. Le temps est un paramètre incontournable pour raffiner, distiller et quintessencier la représentation de nos gestes.
Les notions énumérées ci-dessous se chevauchent et s’entrecroisent tout au long de l’étude. Le travail indispensable avec un partenaire permet d’évaluer le cheminement parcouru et d’appréhender concrètement notre capacité à conjuguer ouverture et fermeture.
Niveau de base
Apprentissage de la forme en 108 mouvements.
Les 6 Niveaux "internes"
Les niveaux dits internes ont pour objectif de revisiter par étapes toutes les parties du corps afin de les mettre en relation et de créer des liens par l’intermédiaire de l’attention (Yi). Ces apprentissages permettent d’améliorer et d’affiner la représentation de notre schéma corporel. Les ouvertures générées (horizontale et verticale) offrent une meilleure circulation de tous les fluides dans toutes les parties du corps (jusque dans les contrées les plus reculées, voire les terra incognita).
FORME YIN/YANG (rythme) : premier niveau interne. Cette étape est importante car elle servira de rythme à tous les niveaux suivants. C’est la respiration du geste avec son alternance Yin/Yang.
SPIRALES DES BRAS (ouverture du plan horizontal) : reprise de la forme dans laquelle nous focalisons notre attention sur ce qui compose un mouvement de bras afin d’en retrouver toute la finesse et l’amplitude.
MOBILISATION DU CENTRE (forme du centre) : reprise de la forme où notre attention mobilise progressivement le centre, élément indispensable à la coordination et au lien des mouvements haut /bas, gauche / droite et avant / arrière.
SPIRALES DES JAMBES (ouverture du plan vertical) : reprise de la forme dans laquelle nous intégrons les spirales de jambes afin de retrouver ou d’améliorer l’ancrage au sol. La qualité de l’enracinement libère progressivement les tensions du haut du corps qui s’oriente progressivement vers la légèreté.
RELATIONS TÊTE-MAINS-JAMBES : en plusieurs étapes, nous coordonnons et cultivons les liens permanents entre la tête les jambes et les bras. C’est une étude importante dans "l’orchestration" qui fonde l’action unifiée (méditation en mouvement).
SOUFFLE INTERNE : niveau subtil qui harmonise l’ensemble des niveaux précédents associés à une respiration spécifique.
Techniques complémentaires
Qi Gong en mouvement (24 exercices Taoïstes)
Qi Gong posturaux (6 postures)
Qi Gong respiratoires
Yi Gong
Assise, méditation, auto-massages
Techniques à 2 (poussée des mains, forme en face à face, tests et applications)
Forme de l’épée
Forme du sabre
Informations et inscriptions
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