La progression, établie du niveau le plus élémentaire au niveau le plus subtil, se fait par étapes. Le temps est un paramètre incontournable pour raffiner le geste et l’esprit. Les notions énumérées ci-dessous se chevauchent et s’entrecroisent tout au long de l’étude. Le travail avec un partenaire permet d’évaluer le cheminement parcouru et d’appréhender concrètement notre capacité à conjuguer douceur et fermeté.
Niveau de base
Apprentissage de la Forme en 108 mouvements.
Les 6 Niveaux "internes"
FORME YIN/YANG (rythme) : premier niveau interne orienté vers une mobilisation du Yi destiné à nourrir chaque phase de la Forme de sa qualité Yin/Yang.
SPIRALES DE BRAS : reprise de la forme dans laquelle nous intégrons les composantes linéaire et spiralée des mouvements de bras afin d’en retrouver toutes les amplitudes.
FORME DU CENTRE : reprise de la forme où nous mobilisons progressivement le centre, élément
indispensable à la coordination et au lien des mouvements haut /bas, gauche / droite et avant / arrière.
SPIRALES DE JAMBES : reprise de la forme dans laquelle nous intégrons les spirales de jambes afin de retrouver ou d’améliorer l’ancrage au sol. La qualité de l’enracinement libère progressivement les tensions du haut du corps qui peut s’orienter vers la légèreté.
LIENS TÊTE-MAINS-JAMBES : en plusieurs étapes, nous coordonnons et cultivons les liens permanents entre la tête les jambes et les bras qui fondent l’action unifiée.
SOUFFLE INTERNE : niveau subtil qui sollicite toutes nos potentialités en réunissant geste intention et respiration spécifique.
Techniques complémentaires
Qi Gong en mouvement (24 exercices Taoïstes)
Qi Gong posturaux
Qi Gong respiratoires
Yi Gong
Assise, méditation, auto-massages
Techniques à 2 (poussée des mains, forme en face à face, tests et applications)
Forme de l’épée
Forme du sabre