Le programme par année est la mise en pratique du programme général.
Pour une plus grande clarté, il est construit en 3 parties :
DÉBUTANT (D1, D2, D3)
- D1 : première année
Apprentissage de la première partie de la forme et début de la deuxième partie
Exercices préparatoires (gymnastique chinoise)
Premiers principes Yin-Yang intégrés à la forme
Exercices préparatoires à la poussée des mains
Assise (méditation taoïste)
- D2 : deuxième année
Apprentissage de la deuxième partie de la forme
Premiers principes Yin-Yang intégrés à la forme
Qi Gong posturaux et respiratoires
24 auto-massages
Poussée d’une main (Tui Shou)
- D3 : troisième année
Apprentissage de la troisième partie de la forme
Début des spirales de bras (ouvertures et fermetures)
Poussée d’une main
MOYEN (M1, M2, M3)
- M1 : première année
Spirales de bras (rotations internes et externes)
Dominante des 3 Yin-3 Yang
Poussée des 2 mains
- M2 : deuxième année
Forme du centre
Révision et tonification des spirales de bras (facultatif : rondins)
Forme en face à face (début de la première partie)
Poussée des 2 mains
- M3 : troisième année
Spirales de jambes (jambe d’appui)
Yin-Yang du pied porteur
Forme en face à face (suite et fin de la première partie)
Technique respiratoire
AVANCÉ (A1, A2, A3)
- A1 : première année
Spirales de jambes (jambe d’action)
Yin-Yang de la boule des pieds
Poussée des 2 mains
Forme de l’épée (début)
- A2 : deuxième année
Yin-Yang tête/mains
Poussée des 2 mains
Forme de l’épée (suite)
- A3 : troisième année
Yin-Yang tête/jambes
Forme de l’épée (suite et fin)
Respiration et forme
Nei Gong
RETOUR
- Dixième année et +
Les années suivantes ne sont pas pré-programmées. Elles sont l’occasion d’affiner les acquis avec le recul nécessaire et bénéfique de l’expérience. Le travail interne et l’échange avec partenaires prennent inévitablement de plus en plus d’importance.
Respirations et formes, travail à 2, Nei Gong (Qi Gong, Yi Gong, Shen Gong)
Options possibles : forme en face à face (2° partie) / niveaux internes de l’épée / épée en face à face / forme du sabre / Da Loï ...
