Gymnastique Chinoise

DAO QI GONG les matins de 8h45 à 9h30.

C’est une série de 24 exercices très complète qui peut être considérée comme une excellente base de départ alliant douceur, fluidité et tonicité. Elle est utilisée comme exercices préparatoires dans les cours de Taichi Chuan. L’accent est mis sur la stabilité (enracinement), le maintien de l’axe (colonne vertébrale), la coordination des mouvements et le geste respiratoire (permettant de conserver la souplesse de la structure accueillant la respiration).

1 • Yin-Yang du Taiji
2 • Ouvrir et fermer les bras en croisant les mains
3 • Onduler comme les vagues de la mer
4 • Déployer les ailes à gauche et à droite
5 • La roue du moulin à eau tourne
6 • Le rhinocéros regarde la lune
7 • Le singe doré offre des fruits
8 • La tortue sacrée patauge
9 • Présenter les mains en Ba Gua
10 • La tête du Dragon et la queue du Phénix
11 • Le puissant roi soutient son dos
12 • Le roi céleste soulève une pagode
13 • L’aigle tourne la tête en vol
14 • Petites et grandes étoiles dorées
15 • Pieds et mains se rencontrent
16 • Inspirer le clair, expirer le trouble
17 • La grue à tête rouge étire ses serres
18 • Les papillons volent par deux
19 • Le rhinocéros boit de l’eau
20 • Egales beautés
21 • La prière de l’enfant à Guan Yin
22 • Tourner continuellement en simple fouet
23 • Les fleurs dorées tombent délicatement
24 • Fermer les yeux et régénérer l’esprit